Train with Zehra

Body • Mind • Soul

Transformation

Body Shaping, Ernährung

Soul Work

Mental Health

Du kommst wahrscheinlich zu mir, weil du an deinem Körper arbeiten möchtest, oder ein bestimmtes Ziel vor Augen hast. Du wirst schnell merken, dass da noch mehr dahintersteckt.
Ich sehe, die Frauen die ich trainieren darf, als ganzheitliches Wesen. Das bedeutet, ich sehe Sie als dreifaltiges Wesen, mit einem KÖRPER, einem GEIST, und einer SEELE.

Ablauf

Mein Ansatz sieht vor, dass wir uns in einem persönlichen Gespräch kennenlernen, in dem wir gemeinsam deine Wünsche und Vorstellungen besprechen und konkrete Ziele festlegen.
Dieses Gespräch dient jedoch auch dazu, dass wir uns gegenseitig besser kennenlernen und prüfen können, ob die Chemie zwischen uns stimmt. Nachdem wir uns füreinander entschieden haben, schließen wir unsere Vereinbarung ab. Gleichzeitig besprechen wir den für dich passenden Zeitraum und klären alle weiteren Details. Dann kann unsere gemeinsame Reise beginnen.

Unsere Zusammenarbeit startet ab einer Dauer von drei Monaten, da ich gerne eine langfristige Begleitung anbiete.

Ab diesem Zeitpunkt lasse ich alles auf mich wirken und richte meine volle Aufmerksamkeit auf dich. Ich erstelle das Programm individuell, basierend auf deiner LEbens-, Familien-, Arbeitssituation und deinem körperlichen Zustand.
Dabei berücksichtige ich auch, ob du ein Morgen- oder Abendmensch bist – wobei sich dies im Verlauf unserer Zusammenarbeit sogar ändern kann. Von Anfang an biete ich feste Zeiten an, um eine Routine zu etablieren, bin jedoch flexibel und passe mich deinen Bedürfnissen an.

Nachdem alle Details geklärt sind, setzen wir den Plan in die Tat um! Bereits nach wenigen Wochen wirst du feststellen, dass wir nicht nur auf körperlicher Ebene arbeiten, sondern auch mentale und geistige Themen in Angriff nehmen.

Ich bin Zehra.
Lerne mich kennen.

Hey! Ich bin Zehra, wie schön, dass du zu mir gefunden hast.

Seit über 20 Jahren ist der Sport ein essentieller Bestandteil meines Lebens und trägt maßgeblich dazu bei, dass ich meine innere Balance finde.

Die regelmäßige sportliche Betätigung ist nicht nur eine körperliche Aktivität für mich, sondern auch eine Quelle der mentalen Stärke und des inneren Wohlbefindens, die mir hilft, im Einklang mit mir selbst zu sein.

Ich bin Mama von zwei lebendigen Jungs (links auf dem Bild), Personaltrainerin für Frauen und Life Coach sowie Begleiterin für jeden, der den Weg zur inneren Balance sucht sowohl für die Frau als auch den Mann.

Vor acht Jahren, nachdem ich einen bedeutenden Wendepunkt erlebte, habe ich mich der Spiritualität zugewandt, um Fragen zu beantworten, für die ich zuvor keine Lösung hatte. Seitdem stecke ich meine Nase in Bücher, die sich mit Spiritualität und mentaler Gesundheit befassen.

Ich bin keine Heilerin und auch kein Guru, sondern ein ganz normaler Mensch, der eine einfache Entscheidung getroffen hat: sein Herz zu öffnen und jedem Menschen mit Liebe zu begegnen.

Ich bin mir sicher, dass wir gemeinsam einen Weg finden werden, der dich in deinem Körper sowie deinem Geist wohl fühlen lassen wird.

Viel Spaß auf meiner Seite, vielleicht lernen wir uns ja ganz bald kennen.

In Liebe
Zehra

Jahre Erfahrung

spirituelle Reisen

Wohlfühlgarantie

0 %

Mediales Coaching

Spiritualität und Mediation

Und hier kommt die Bedeutung von mentaler Gesundheit und Seelenarbeit ins Spiel, was den größten Teil meiner Tätigkeit ausmacht. Es liegt jedoch in der Entscheidung meiner Klientinnen, wann sie bereit sind, sich dafür zu öffnen. Ich demonstriere es durch mein eigenes Beispiel, sie erleben es durch mich, und wenn sie sich bereit fühlen, stehe ich bereit, um sie auch (und vor allem) bei diesen Themen zu unterstützen und aufzufangen.

Man erreicht körperliches Wohlbefinden nur dann, wenn der mentale Zustand gesund ist und man im Einklang mit der eigenen Seele steht. Hierin liegt die Dreifaltigkeit, das Zusammenspiel – ein gesunder Geist befindet sich in einem gesunden Körper, und ein gesunder Körper hat einen gesunden Geist. Als Mentorin bin ich da, um dich bei dieser Verbindung von Körper und Geist und Seele zu begleiten, zu führen und zu stärken!

Was wenn?... Im Trainingszeitraum

Psychische Belastung, körperliche Erschöpfung, Krankheit

Viele kommen mit körperlichen Anliegen zu mir, aber die eigentliche Arbeit findet auf der mentalen und seelischen Ebene statt. Dieser Schwerpunkt zeigt sich jedoch oft erst im Verlauf unserer Zusammenarbeit. Die körperlichen Themen, sei es Unwohlsein oder Unzufriedenheit, entstehen durch emotionale und mentale Herausforderungen, die über Jahre mitgetragen werden. Viele sind sich dessen nicht bewusst, aber im Verlauf unserer Zusammenarbeit wird immer klarer, dass das eine ohne das andere nicht funktioniert.

Dein Zustand unterliegt täglichen Veränderungen, und dies werde ich stets berücksichtigen, wenn ich unser Training plane.

Es gibt Tage, an denen du vor Energie strotzt – dann heißt es, produktiv zu sein, aktiv zu werden! Hierbei unterstütze ich dich von außen. Ebenso gibt es jedoch Tage, an denen andere Aspekte im Vordergrund stehen. Vielleicht bist du körperlich fit, aber mental und geistig erschöpft. Gerade in solchen Momenten ist es entscheidend, nicht aufzugeben, sondern auf der Ebene der Seele zu arbeiten.
Anstatt den Kopf in den Sand zu stecken, stärken wir dich von innen, damit du deinen Weg weiterhin mit Klarheit und Freude gehen kannst.

Selbstbestärkung

Eine meiner Stärken liegt darin, dich dort abzuholen, wo du dich gerade befindest, und das Training an deine individuelle Lebenssituation anzupassen. Ich verstehe, dass viele Eindrücke auf dich einprasseln, insbesondere wenn du mit dem Training in der Öffentlichkeit beginnst.
Selbst wenn du noch nie einen Fuß in ein Fitnessstudio gesetzt hast, kannst du sicher sein, dass ich dich auf eine sanfte, natürliche Weise heranführe. Dadurch kannst du auch diesen Ängsten begegnen und dein Selbstbewusstsein aufbauen.

Du entwickelst auch eine zunehmende Intuition! Durch meine Unterstützung erhältst du die Werkzeuge, um dich selbst aufzufangen. Du wirst sensibler für die Signale, die dein Körper dir sendet, und kannst besser einschätzen, was du gerade benötigst. Es wird dir schnell auffallen, dass du zu einer Leichtigkeit gelangst und seltener krank wirst!

Mein Ziel ist es, dass du am Ende unserer gemeinsamen Zeit die Ressourcen besitzt, um deinen Weg mit Selbstsicherheit und Freiheit zu beschreiten.

Mein Angebot für dich

3-Monatspaket / 1-Monatspaket

– Einführung in Mental Health & Spiritualität
– 1-3 personal Trainingseinheiten die Woche
– individuelle Ernährungsberatung
– Home Workouts / Fitnessstudio / Office Workout
– ganzheitliche Betreuung über Whatsapp
– Coachings für den aufbau guter Routinen und Gewohnheiten

Bei einem unverbindlichen Kennenlerngespräch erarbeite ich gemeinsam mit dir den passenden Umfang und Zeitraum, der perfekt auf dich abgestimmt ist.

Preis

Auf Anfrage

Ernährungsberatung

Dauer: Eine Sitzung: 90 Min.

– Intensive Einführung in die Ernährungsformen
– Trennkost, Sporternährung, Ayurvedische-/ vegetarische Ernährung, Familienmitglieder (Ehepartner, Kinder) eingeschlossen

pro Sitzung

150€

Soul Work

Dauer: Eine Sitzung: 90 Min.

– Einführung in die Spiritualität
– Einführung in die Meditation
– Skills and Tools für Energiethemen
– Fernbehandlung möglich

pro Sitzung

150€

PT-Training
(nur für Frauen)

Dauer: 90 Min.

– Training sowohl Kraft & Ausdauer
– Abnehmen / Körperstraffen formen / Body Shaping
– Stretching, Mobility
– Home Workout / Fitnessstudio / Office Workout

pro Sitzung

150€

Schwangerschaftssport
(davor sowie danach)
Schwangerschaftsrückbildung

Dauer: 60 Min.

– Leichtes Training auf der Matte
– Stretching, Mobility, Training für den Bewegungsapparat
– Wohlfühlen und Stärken
– Home Workout / Fitnessstudio / Office Workout

pro Sitzung

100€

Seniorensport

Dauer: 60 Min.

– Leichtes Training auf der Matte
– Training für den Bewegungsapparat zum Wohlfühlen und Stärken
– Home Workout / Fitnessstudio / Office Workout

pro Sitzung

100€

Kurz geführte Affirmationen / Meditationen

Short Guided Affirmations Mediatations

Kurze Zentrierung im Alltag, zurück zu dir selbst.
Perfekt aus dem Auto, im Office, unterwegs und im Alltagsgewusel.
Tauche ein und beame dich zurück dir selbst.